15.1.24 Seit 19. Okt. 23 ernähre ich mich ketogen! Heute Morgen bekam ich den Ultraschall meiner Leber. Ich hatte beim letzten Doc-besuch im März letzten Jahres eine Fettleber diagnostiziert bekomme. Mit dem Kommentar: "Wenn Sie abnehmen, geht die Fettleber zurück". Und was soll ich sagen, nach fast 3 Monaten ketogener Ernährung, manchmal auch LOW Carb! ist die Fettleber so gut, wie weg. Arzt meinte, ich solle so weiter machen. ______ 15.1.24 Hallo Leute, dies ist der 4. Monat seitdem ich angefangen habe mit absoluter Ketogener Ernährung ohne Ausnahmen. Auslöser war bei mir plötzlicher Diabetes innerhalb weniger Monate. Nüchternwert 330 mg/dl gehabt. Die Werte haben sich anscheinend ohne Medikamente stark verbesser... Ausgangsgewicht 170kg jetzt 140kg es geht aber noch weiter stelle ich fest. ______ 19.1.24 Also ich bin seit Keto aus den Wechseljahren (mit so einigen Beschwerden) wieder raus. Keto ist mein Jungbrunnen, sozusagen (-: ______ 24.01.24 Bei mir hats im Kopf klick gemacht. Ich wollte einfach keinen Zucker mehr. Ich hab mir immer vorgestellt, wie der durch meine Zellen wandern und alles mögliche schlecht macht. Es war erstaunlich leicht, auf Zucker zu verzichten, erstmal zugeführten Zucker, also Haushaltszucker, dann hab ich Mehlbrot und Brötchen gegen Vollkorn ausgetauscht, immer geschaut, in welchem Lebensmittel wieviel Zucker ist usw. Heißhunger hatte ich erstaunlicherweise nie, obwohl ich jeden Tag zum fernsehen genascht habe und das nicht wenig. Bittertropfen sollen sehr helfen und auch Artischoken. Ich bin beim Fernsehen auf ne Tasse Tee umgestiegen, natürlich einen, den ich sehr mag. Nach 3 Monaten hab ich erst angefangen Keto zu leben. Ja, ich leb nicht clean keto, ich kauf mir auch keine Ersatzstoffe, wie Erythrit und so Zeugs, auch nix, um zwischendurch mal zu naschen. Ne, dann krieg ich bloß wieder Geschmack auf das süße Zeug und kann nicht mehr widerstehen. Es macht mir nichts mehr aus, wenn meine Enkel neben mir naschen, oder mein Mann, auch beim einkaufen geh ich da einfach dran vorbei. Nur zuhause haben darf ich nichts. Das triggert mich dann solange, bis ichs aufgegessen hab. Ich bin die einzige die hier ketogen lebt und obwohl ich Anfang Juli damit angefangen habe, hält mich mein Mann immer noch für verrückt, aber der hat halt null Ahnung von Kalorien und Nährstoffen usw. Es macht mir nichts aus, ich leb, wie ich es will, egal, was die anderen davon halten. Weihnachten hab ich gesündigt, Rocher mit gegessen, Chips, Kuchen und Eis mit heißen Kirschen. Ich war aber auch frustriert, weil ich im November und Dezember nichts abgenommen habe. Das Ende vom Lied war dass ich am 01. Januar 700 g mehr hatte, vorher hab ich 23 Kilo geschafft, meine trockene Haut ist weg, meine chronische Nasennebenhöhlenentzündung, ich hab viel mehr Energie und hab mich auch aus dem Rollstuhl getraut, ohne die Energie ging es einfach nicht. Ich lauf zwar immer noch langsam und ich brauch ne Begleitung, meine rechte Körperhälfte wird auch nie mehr gesünder werden, aber es ist ein unbeschreibliches Gefühl, alles wieder von oben zu sehen und nicht mehr immer nur von unten. Auch wenn es manchmal Überwindung kostet, würd ich es nie mehr anders machen. Mir geht's einfach zu gut damit. Achja, ich bin nimmer so streng. Ich halt mich zwar an ungefähr 30 g Kohlenhydrate am Tag, aber nicht immer an die Makros. Mal ess ich mehr an Kalorien, mal weniger. Du schaffst das. ___________________ 24.1.24 1. Ich schlafe besser 2. Keine Pickel mehr 3. Ich habe kaum Hunger => muss also nicht so viel über essen nachdenken 4. Rückfälle = raus aus der Ketose = von vorne anfangen, Kopfschmerzen… also MUSS ich mich zusammen reißen. (Habe sonst so viel Selbstkontrolle wie ein Hundewelpe). Ich mache lazy keto (ohne Tracken), seit ich meine Routinen angepasst habe. Am Anfang habe ich schon getrackt. Es darf auch etwas dirty sein, wenn es mich sonst zu doll stresst. Ich habe ein 50h Arbeitswoche, einen Haushalt, Familie und Hobbies. Aus meiner Nahrungsaufnahme eine Wissenschaft zu machen ist zeitlich und energetisch nicht drin. Es muss praktisch sein, schnell gehen und schmecken. Bin seit 4 Jahren dabei und das bleibt auch so. ____________ Ich bin auch auch bekennender, trockener, Zuckerholiker. Es nützt einfach nix...nach 48 Jahren musste ich mir einfach eingestehen, dass ich Zucker/Kohlenhydrate nicht kontrollieren kann. Also lass ich komplett die Finger davon seit fast 5 Monaten und 15kg weniger. Ich bin auch nicht auf Diät...jedenfalls fühle ich das nicht so. Go for it! Mittlerweile ist es sogar schon soweit, dass ich niemanden mehr ,den ich mag etwas süßes schenken würde ______________ Persoenlichen Leid, das hat meinen Schweinehund geschubst 🙂 mir ging es so schlecht, die gesundheitlichen Probleme, das Uebergewicht war im Rollstuhl schon ein Hinderniss, die Schmerzen, das unwohlsein. Irgendwann ging es mir so schlecht, das ich von heut auf morgen alles verbannt habe, was nicht konform ist. Habs gespendet und dann hab ich einfach gekocht worauf ich lust hatte, aber eben in der Keto version. Ich hab nie getrackt, hab aber ein gutes Gefuehl fuer lebensmittel und das ueberschlagen. Von Tag zu Tag ging es mir besser und so bin ich dabei geblieben. Heute ist die Ernaehrung so normal fuer mich geworden 🙂 Das erste Problem ist dein Kopf, denk dir nicht alles "kaput" ich weiss das es nicht leicht ist, bin auch so eine die viel denkt. Aber einfach machen. Wenn du selbst merkst wie gut es dir tut, das der Heisshunger verschwindet, das Herzrasen aufhoert, die Insulinresistenz verschwindet... Das alles ist zusaetzlicher Antrieb durch zu halten. Hier findest du auch super tolle rezepte. Was du aber machen solltest, ist deinen Bedarf vernuenftig ermitteln lassen, grade im Alter und mit den Hormonen ist das wichtig. Das machen fitnessstudios auch ohne mitgliedschaft. Beim berechnen der Makros wird hier geholfen 🙂 Und auch wenn du mal ein durchhaenger hast, hier sind viele die Ihre Probleme hatten und Dich sehr gut verstehen. Les dich durch die Guides, da findest du auch tolle und einfache Rezepte 🙂 Nur mach bitte nicht die Challenge mit, du kannst die rezepte gerne nehmen, aber die muessen immer angepasst werden auf deine Makros. Sturr nachkochen ist zu wenig. Einfach anfangen, schau wo die reise hin geht und solltest du wirklich mal suesshunger haben es gibt auch konforme suessspeisen 🙂 Keto ist kein Verzicht, es ist nur kochen mit anderen Lebensmitteln als wir es gewohnt sind 🌹 _______________ 9.2.24 Mein kleiner (11) hatte, nach seiner Corona Erkrankung, echt mit der Konzentration zu kämpfen. Der ältere hat ja ADHS und der kleine erinnerte mich wirklich an ihn. Hätte ich ihn nicht vorher schon gekannt, dann hätte ich 100% auf ADHS getippt. Das zog sich fast durch die komplette dritte klasse, sowohl beim lernen, hazsaufgaben, Schriftbild, als auch in der Schule selbst. Flüchtigkeitsfehler en masse. Seit er keto lebt ist er voll fokussiert und konzentriert. Er ist der Klassenbeste und das Recht mühelos. Er merkt sich 30 Seiten innerhalb von 1-2 Std im Detail. Das gibt natürlich auch dem selbstwertgefühl einen Schubs und das hilft beim rest. ___________________ 18.02.24 Keto und Lipödem Ich möchte mich hier einmal an die Lipödem Damen wenden. Nachdem ich seit meiner Jugend an schmerzhaftem Lipödem gelitten habe und mir keine andere Lösung mehr wusste als eine OP, habe ich vor 7 Monaten in den „sauren Apfel“ gebissen und Keto probiert. Gegen den Rat der Ärzte, denn „damit können Sie niemals etwas ändern“. Ich habe es trotzdem gemacht. Mit Erfolg. Es sind zwar „nur“ 11 KG weniger, aber ich bin die Schmerzen los, die Druckempfindlichkeit und die blauen Flecken. Ich habe nie Kalorien gezählt oder getrackt. Ich esse, bis ich satt bin. Langsam versuche ich jetzt auf Low Carb umzustellen. Das Bild im Kostüm ist von vorgestern. Da ist mir der Wandel erstmal bewusst geworden, auch wenn der Spiegel etwas verzerrt. Das Bild in der Mitte müsste von Dezember sein und das Bild ganz rechts von Juli/August. Also Frauen, lasst euch nicht in Kompressionsstrümpfe zwingen und lebt euer Leben ohne Einschränkung! Ich fühle mich endlich wohl in meiner Haut. ___________________ 27.02.24 Hallo Zusammen, Vielen Dank für die Aufnahme, ich kenne die ketogene Ernährung schon länger, habe vor 3 Jahren mein Wohlfühl- Wunschgewicht erreicht und es tat mir einfach gut. Zwischendurch bin ich abtrünnig😔 geworden und was soll ich sagen.Sämtliche Wohlfühlaspekte verschwanden,wie Energie, Durchschlafen, Antrieb usw, von den Kilos rede ich gar nicht. Seit Ende Dezember bin ich wieder dabei. Ich liebe meinen Bulli am Morgen, bin immer sehr schnell satt nach einer Mahlzeit, trotzdem hört der Drang nach Süssem nicht auf. Ich habe Keto Choki, habe Joghurt ohne Zucker mit Beeren und Stevia gemixt.Leider kIch ernähre mich seit Mai 22 ketogen, viel Gewicht seither verloren, etliche körperliche Wehwehs minimiert oder ganz geheilt, meine Werte passen, also warum sollte ich das ändern? Mein Körper hatte schon vor Keto ein Problem KH zu verstoffwechseln und ganz enthalte ich mich ja eh nicht, weil ich viel Gemüse, Salat esse. Obst in kleinen Mengen...ein Erfolg...damit kämpfe ich noch...🙃😵 💫habt Ihr evtl noch ein paar Tipps? Danke in die Runde _______________________ 04.03.24 Frage: Hallo zusammen, Ist jemand unter Euch, der starke Insulinresistenz hat? Hohe Werte, der Blutzucker steigt bei fast allem stark an und konnte mit ketogener Ernährung ohne Insulin die Werte auf den Normalbereich bringen? Antwort: Seit keto Traumhafte blutwerte. Vorher selbst mit metformin gruselig ________________________